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不少喜欢户外活动的驴友可能出现过身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象，一般就是抽筋的反应，也属于肌肉痉挛。在此，领袖户外网领队薛飞提醒大家，

河流是野外活动时常遇到的障碍，有的河流缓缓而过，清澈见底;有的则是水流急，你该如何涉水渡河呢? 首先你要对河流进行一番侦察，做到心中有数。 先了解河道的深浅、流速，河底

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